相亲遇到C1V1教练：缘分与教练的奇妙邂逅
相亲遇到C1V1教练：缘分与教练的奇妙邂逅
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鞍山市：😏铁东区、铁西区、🎂立山区、🦄千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🅰️东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🦔丰南区、遵化市、🍪迁安市、🍎️开平区、唐海县、😈滦南县、㊗️乐亭县、滦州市、玉田县、🐊迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，☺️海门区，🍡海安市。）
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湘西土家族苗族自治州（凤凰县、😶永顺县、🐉泸溪县、🏓保靖县、🕣吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🍆江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、⭕️虹桥管理区、😵琴湖管理区、🕉兴福管理区、谢桥管理区、😜大义管理区、🥊莫城管理区。）宿迁(宿豫区、♈️宿城区、🆎湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、☣️荆州）
三亚市（淮北、👉吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市相亲遇到C1V1教练：缘分与教练的奇妙邂逅电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
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锦州市（凌海市、☯️义县、🤛黑山县、♉️凌河区、🥦市辖区、古塔区、㊙️北镇市、🌖太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🥤贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🍰白河县、😓汉阴县、岚皋县、🥔石泉县、♒️市辖区、紫阳县、😾汉滨区、🌩旬阳县、镇坪县、🍙平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、😧猇亭区、🔞夷陵区、🍶远安县、☣️兴山县、秭归县、😽长阳土家族自治县、☪️五峰土家族自治县、🦝宜都市、当阳市、🌤枝江市、🥅虎亭区）
白山市：浑江区、💪江源区。
赣州市（南康区、🥨章贡区、😠赣县区、🥀信丰县、大余县、上犹县、✋崇义县、安远县、🌼龙南县、🍴定南县、全南县、宁都县、💀于都县、兴国县、😼会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
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揭阳市（榕城、❕揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、♐️贵溪市、♍️月湖区）
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巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🍵乌拉特后旗、乌拉特前旗、🍳市辖区、😉临河区、🤕五原县）
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湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🥂新河县、🍛宁晋县、南宫市、🐑内丘县、清河县、✍️巨鹿县、👻临城县、🦢隆尧县、🔯南和县、威县、桥东区、邢台县、📴市辖区、平乡县、桥西区、😧广宗县、沙河市）
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襄阳市（襄城、🐔樊城、✍️襄州）
长春市（南关、宽城、✨️朝阳、二道、🦐绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🦍七星区、🐗️临桂区、阳朔县、✝️灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🚫资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、✋涪陵、渝中、😷大渡口、🕗️江北、🐂沙坪坝、👈️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
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蚌埠市（五河县、🐋️固镇县、🚷市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
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太原市（小店、🕢迎泽、杏花岭、尖草坪、🔆万柏林、🤛️晋源）
南昌市（青山湖区、🍨️红谷滩新区、🍣东湖区、西湖区、🐤青山湖区、🍱南昌县、进贤县、📳安义县、湾里区、🔯地藏寺镇、🐏瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、😌青云谱区、🐣望城坡镇）
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甘肃省兰州市（城关区、🐅七里河区、西固区、🙏安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🦃雁滩区）
抚顺市：🦁顺城区、新抚区、🥓东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、😡石鼓、🦌蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🤞咸安区、崇阳县、通城县、🥔市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、✡️峨眉乡、湖口乡、🤗关西镇、新埔镇、🥪横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🦕宝山乡、芎林乡、🕘五峰乡、📛竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🐳沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、📳点军、猇亭、🦙️夷陵）
铁岭市：🍭银州区、🆔清河区。
贵州省安顺市（西秀区、💝平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🍢关岭布依族苗族自治县、😮紫云苗族布依族自治县、🍧安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、❇️东洲区、♨️望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🕤历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、✳️金湾区、🍟横琴新区、万山区、☀️珠海高新区、♒️唐家湾镇、🍟三灶镇、白石镇、😗前山镇、🕗南屏镇、🌿珠海港镇、金鼎镇）
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南昌市（东湖区、🏺西湖区、🏈青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🤫安义县、进贤县、🍸️湾里区、🍨昌北区）
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榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🕘桃江县、🐁市辖区、❕沅江市、赫山区、安化县）
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本溪市：平山区、明山区、🌶溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、🦒沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、🦎鹤山区、✅浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
白山市（靖宇县、🌷浑江区、江源区、长白朝鲜族自治县、抚松县、♎️临江市、🆘市辖区）
贵州省安顺市（西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🈸关岭布依族苗族自治县、☦️紫云苗族布依族自治县、安顺市、🈷️开阳县）
九江市（莲溪、👇浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🤢西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、💙南城、🤙万江、东城,石碣、👵石龙、✴️茶山、🚳石排、👏企石、横沥、桥头、谢岗、🥙东坑、🤬常平、🌝寮步、🎄大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、💪长安、🥩惠东、🐗厚街、🈶沙田、道窖、洪梅、🥑麻涌、♈️中堂、😋高步、😔樟木头、💣大岭山、😃望牛墩）
通辽市（科尔沁区、😙扎鲁特旗、🕤开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、☕️科尔沁左翼中旗、🐜库伦旗、科尔沁左翼后旗、😸奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🥬️象山区、七星区、雁山区、🍓临桂区、🦘阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🦏荔浦市、灵川县、全州县、🥧永福县、🍳龙胜各族自治县、☝恭城瑶族自治县）：🐜
嘉兴市（海宁市、🕕市辖区、🕣秀洲区、🐉平湖市、👎桐乡市、南湖区、🥚嘉善县、海盐县）
常熟市（方塔管理区、🦄虹桥管理区、琴湖管理区、🥪兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🈯️宿城区、👹湖滨新区、洋河新区。)
台州市（椒江、🕷黄岩、💫️路桥）
泰州市（海陵区、🕟高港区、姜堰区、兴化市、㊗️泰兴市、✊靖江市、👐扬中市、丹阳市、泰州市区、姜堰区、🦑️海安镇、周庄镇、🤝东进镇、世伦镇、🌈青龙镇、杨湾镇、☸️️马桥镇）
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雅安市（汉源县、市辖区、😔名山区、☄️石棉县、✅荥经县、宝兴县、天全县、🔰芦山县、🤚雨城区）
南充市（顺庆区、🏺高坪区、🤢嘉陵区、🤚南部县、🥡营山县、蓬安县、🥡仪陇县、🎾西充县、♍️阆中市、抚顺县、阆中市、🤗南充高新区）
郴州市（宜章县、🐔嘉禾县、🍯永兴县、🐾汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、🐸临武县、安仁县、资兴市）
山南市（错那县、琼结县、♊️洛扎县、🌝贡嘎县、🌯️桑日县、🏏曲松县、🚯浪卡子县、🍾市辖区、隆子县、🕦加查县、🦖扎囊县、乃东区、措美县）
南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、🐳西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、🤒湾里区、🦈地藏寺镇、瑶湖镇、🐉铜鼓县、🐒昌北区、青云谱区、望城坡镇）
株洲市（荷塘、芦淞、石峰、😋天元）
辽阳市（文圣区、🚬宏伟区、🍃弓长岭区、太子河区、💝灯塔市、😼️辽阳县、白塔区、广德镇、双台镇、桥头镇、长春镇、🥘合德镇、🚫兴隆镇、安平镇、辛寨镇、🍀黄土岭镇）
舟山市（市辖区、〽️定海区、嵊泗县、普陀区、😯️岱山县）
玉溪市（澄江县、✝️江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、🍣元江哈尼族彝族傣族自治县、💙通海县、抚仙湖镇、红塔区、👊龙潭街道、南北街道、白石街道）
三明市（梅列、🍅三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、🤒️鹿寨县、融安县、🏏融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🐆️临邑县、🌽平原县、🌕武城县、夏津县、禹城市、德城区、🏸禹城市、🤚齐河县、🥗开封县、双汇镇、🐗东风镇、商丘市、阳谷县、🌵共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、🍂综合保税）
许昌市（魏都）
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常州市（天宁、🌔钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、🍧上街、惠济）
中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、🐬市辖区）
金华市（武义县、东阳市、磐安县、浦江县、🥜兰溪市、💝永康市、婺城区、义乌市、😄市辖区、金东区）
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随着气温不断升高，越来越多的人开始选择“全副武装”：穿着防晒衣，防晒裤、防晒袖，戴着防晒帽，打着防晒伞，戴着防紫外线墨镜、口罩，包里装着防晒霜、防晒喷雾。天气这么热，从头到脚包裹严实，目的只有一个：抵御紫外线。
但“全天候无死角”的防晒
真的有必要吗？
过度防晒藏隐患 甚至会“偷走”你的骨头
实际上，过度防晒隐藏着不容忽视的健康隐患。
相关研究表明：在人体获得的维生素D中，绝大多数都来源于晒太阳。人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可以转化为维生素D，而剩余的维生素D则主要是从少量含维生素D的食物中获得。也就是说，过度防晒，阻止紫外线的同时，会导致人体合成维生素D的重要来源缺失，而维生素D严重缺乏会令骨骼的“营养素”——钙和磷减少，导致骨软化病、骨质疏松等骨骼疾病。
不仅如此，维生素D缺乏对于整个神经系统都有一定影响，包括对睡眠、情绪、注意力等都会产生影响。
一些大规模的临床研究表明，长期慢性失眠的人和其他没有失眠问题的人相比，血清的维生素D有所下降。
维生素D的好处原来这么多
数据显示，我国居民维生素D缺乏的情况较为普遍。
《中国居民膳食指南科学研究报告》指出：
·6~17岁儿童青少年血清维生素D缺乏率为18.6%
·18岁及以上成人为21.4%
维生素D与各年龄段人群的健康都息息相关，除了强壮骨骼、影响新陈代谢，还会给身体带来这些好处：
01 保护心脑
维生素D可调节血压，改善心脏功能，降低心脏病和脑卒中发生风险。摄入充足的维生素D，可使心血管病患者早逝风险降低30%。
02 预防糖尿病
最新流行病学研究表明，血液里的维生素D水平越高，糖尿病风险越低，因为维生素D能够刺激机体产生更多胰岛素。
03 改善情绪
维生素D能改善血清素水平，而这对改善睡眠、带来愉悦感非常重要。
04 保护母婴
怀孕期间维生素D水平较低的母亲，更易出现先兆子痫、早产和低出生体重儿问题，剖腹产概率也更高。母亲缺乏维生素D，孩子更易患哮喘等呼吸道疾病，肥胖率更高，补充维生素D可减少哮喘发作和呼吸道感染。
如何在健康和防晒间找到平衡点
01 适度晒太阳
选择在阳光相对不强烈的时间点，直接裸露手臂、腿部或面部于阳光下，每天保证5-30分钟，每周两次，即可满足人体对于维D的需求。
需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，玻璃会过滤紫外线。夏季晒太阳尽量选择树荫下，避免皮肤被大面积照射，让胳膊、腿部的皮肤接触到阳光即可。
02 强辐射时正确防晒
特别热的时候，要做规避性防晒。
不要选择大热天跑出去晒，尽量不要去一些紫外线特别强烈的地方。如果必须要去紫外线强烈的地方，要先使用防晒霜，必要的时候戴上防晒面罩等或者用遮阳伞。
如果非常强烈，仍需要全面立体的防护。
03 常吃含维生素D的食物
富含维生素D的食物主要有鱼类(鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼)、鱼肝油、动物肝脏和蛋黄等，但这些富含维生素D的食物通常胆固醇高或者平时吃得比较少，并不是获取维生素D的主力。
如果饮食上无法保证每天维生素D是充足的，可以考虑每天补充400IU的补充剂，这样获取更高效。
(本文综合自科普中国、央视一套、生活圈等)
监制丨陆毅
制片人丨杨瑾
策划丨田野
编辑丨温焌意
(央视新闻客户端)
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